1週間前から、右膝が痛むので朝夕のスクワットを休んでいたのですが、その間、戦いを挑むようにお風呂に入っていました。

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まず体を温めて、あがってシャンプー→リンスして、キャップかぶってまた体を温めて、
体洗いながらめっちゃ下から上へマッサージして、太ももの裏と二の腕、これで揉みつぶして、
(でもこれより、VOCEの付録のほうが使いやすいです)
お腹と体の側面マッサージして、背中を手ぬぐいでこすって、輪郭と首筋と鎖骨のリンパマッサージしたら、
まあ最後、汗だくです(滝汗)
自分が、自分が思っているより体が衰えている、という自覚もあるので、脱水が怖く、風呂場に水を持ち込むようにしているのですが、
500mlペットボトル飲み干せます。
本当はお風呂上りに白湯とかにした方が、今年からのごりっごりの冷え性対策としてはよさそうだけど・・・
汗だくで前が見えないくらいだからなぁ。
あと、お風呂から上がる時に、足に水をかけるのも有効らしいので、習慣化したい。
上がったら全身にこれをスプレーするのですが、

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以前、水泳に通っていた頃に買ったラップタオルがめっちゃ役に立つ・・・。
週に一回は、普通にお風呂に入ってリラックスしますが、
ウォーキングとか水泳とか、定期的な運動ができないなら、毎日のことなので全力でお風呂に入る。
お薦めです!
体重は全く変わらないなーと思っていたのですが、今まで腰回りがパツっとなっていたTシャツが緩い!!!
数年前にニコアンドで買ったもので、くすみパープルが気に入っていたのですが、
こうやってまじまじと見ると、袖口のカッティングが古い(汗)
例えるなら、長谷川京子っぽいというか、最新のハイブラ着てるんだろうけど、古めかしい雰囲気になっちゃうというか。
改めて手持ちの服を見ていたら、ラインの古さを感じるトップスがあったので、
今度、通販で失敗した靴と一緒に売りに行くことにしました・・・。
・・・・・・・
3着、手放すことになったので、これ買ったよ。ブラック。
先日のお買い物マラソンでは即決できず、お気に入りに入れて眺めていたのですが、
安室ちゃんが着てた頃のダブスタっぽいデザインと、3サイズ作ってくれたブランドの心意気に惚れた。
予約商品で7月下旬に届くのですが、着てみて良かったら、アイボリーも欲しいです(小声)