昨日、同世代のパートさんもへとへとに疲れていたのですが、THE残暑でめっちゃ暑かったからみたい・・・。
今日も汗ばんでいるので、水分補給をこまめにやろうと思っています。
今月に入ってから踏み台昇降30分が続いているのですが、
ふくらはぎや太もものはりっぷりを手で感じるとw3日やったら1日休んだ方がいいのかもと思っています。
軽い運動、の定義って、ゆったりした散歩1時間らしいので、踏み台昇降30分って軽も軽な運動だと思うのですが。
この2つでほぐすものの、やっぱり1日休んだ方が足がだるくない。
その日にゆっくりお風呂に入るようにしようかなと思っています。
ちょっと前に流行った塩化マグネシウムの経皮吸収ですが、
アインシュタインの稲ちゃんがフレーク状のものを薦めていた(精製水に入れて溶かしたものを塗ったら、すごい寝ざめがよかったとラジオで話していた)
ので、購入して私はお風呂に入れてみたのですが、効果感じず\(^_^)/
結構な量入れるので効果がないのにもったいねぇ・・・と今度、精製水を買ってオイル
(オイルを入れる訳ではなく、マグネシウムと水だけで結構なぬるぬる具合になるらしい)作ってみようと思います。
この本、昔読んだことあるけど、めちゃくちゃ分厚いのに、
まとめると「継続して無理のない運動をしたほうがいいよ☆」だと思う。
ストレス脳も同じくw
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アンデシュハンセンが味をしめたのか、出版社が味をしめたのか。
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これ、この本の加筆・再編集版なんだってよ(汗)
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本当、運動したほうが目覚めがいいし、3日続けると効果を実感できるので、より続けられるようになりますね(震え)
踏み台昇降、雨だからwとか面倒だから、という言い訳があまり使えないい運動だな、と改めて感じました・・・。
そして調べたら、この踏み台昇降台買ったの、・・・・・・・・・2018年でしたwww
4年前に買ってやっと本格的に使いだしたといふ\(^_^)/
どうでもいいYouTube動画見ている時に、今だ!今こそだ!運動するのは!と鼓舞して踏み台昇降できるようになりました。
継続できますように。
そして昨日、この本をがっつり読んでネットから離れたのもまた、今日の早起きに繋がっているのかも。