ちゃんと寝たいんじゃー。

先日、健康診断で軽肥満と、赤血球値（貧血気味）と胆石で

[普段の生活に気を付けて、１年後また検診にきてね☆]という結果がでました。

今まで軽肥満以外でひっかかることなかったので動揺しまして、本気で体の土台から作り直そうと思っています・・・。

美容というより、残りの人生を健康で、なるべく自分のことは自分でできる体にしておきたい。

４０歳になって、疲れやすく、また疲れが抜けにくく、今までは考えられないようなミスやポカをするようになり、

これが本格的な老いか・・・！と驚いていて愕然としていたのですが、

 そろそろ、できるだけの対処法と、継続できる習慣を見つけねば。

先月の今頃、ストレッチ教室に行き、みっちり４５分なのでやったことは覚えていないのですが（汗）

いわゆる簡単なストレッチといくつか覚えている動作を、ほぼ毎日、やるようになったら、

この時期、今まで諦めていたへそ周りの冷えと足の冷えがかなり緩和されました。

お風呂前にストレッチをするようになったら、ベットに入ってからの足ピキーン（氷のようになる）がなくなってきて、湯たんぽいらなくなったし。

今年、めちゃくちゃ暖冬なので、もっと本格的に寒くなってきたらわからないのですが、

寝る時、ネックウォーマーとマスクはするけど、スパッツや腹巻はしないようにしたいと思っています。

靴下を履いて寝ると体が火照るし、おととしあたりから不要なものを着こんで寝ると疲れが抜けないと感じていまして。

世の中にはたくさんの健康本や美容本があるけど、著者のジャスティス！を披露しているだけで、

実際、自分にあうかどうかって自分で確かめて感じるしかないとつくづく思います・・・。

結局、何の効果があるのかわからないけど、どうやら私、よもぎ茶がめちゃくちゃ体質にあったようです。

というか元々、よもぎが好きだから単に飲んで美味しいってことかも（汗）

国産 農薬不使用 健康茶 粉茶 粉末よもぎ茶　農薬不使用　50g　メール便　着日時指定不可　ヨモギの葉がまるごと粉末に 岡山県真庭で育った天然のよもぎ 春の若葉の時期に採取 乾燥し粉末にしました 蓬茶 茶 健康茶

ミントンの和紅茶アソートとか、トワイニングのアソートも魅力的なのですが、何か結局、飲まないんだよなぁ。

MINTON　ティーバッグ　和紅茶バラエティパック　1袋（30バッグ）

フォートナムメイソンまでいくと、ノーシュガーノーミルクで飲めるので好きだけど、半端な価格帯の紅茶はそんなに好きじゃないと気づいた去年の冬。

フォートナム＆メイソン FORTNUM & MASON Breakfast Blend 紅茶 ブレックファスト ブレンド 25ティーバッグ (個包装) 香りが良い ティー イギリス【英国直送品】

お風呂に入る前のストレッチと入浴後のストレッチ。

職場のトイレで肩甲骨を伸ばしたり、わきの下のマッサージをする。

イライラしたら、腹式呼吸をする（しょっちゅうやることになってますが涙）

でまず目に見えて、末端冷え性が改善してきたので、

４０歳からの健康って、体を冷やさないこと、体に酸素と血を巡らせる、よい睡眠をとる、無理しない、の4本立てかなと思います。

自律神経を休ませるために、それに関する本を読むより、シンプルに一日３分腹式呼吸をしようと思っています。

未来の自分のために、今、ちょっと気張ってみようと思います。

サンキュー、しまむら

仕事で、ハウスルールにより黒ボトムを履いてください（自前で）と言われていて、

黒は色落ちするし、へたるのも早いので、地味な出費です・・・。

（あと靴も！）

シンプルな仕事着って、ユニクロかGUが思いつきますが、ユニクロが膝が出るのが早く、GUは股上が浅くて伸縮性がない生地が多い印象です。

洗濯に強く、適度な生地の厚み、そして5000円内のボトムって、・・・なかなか、ない（白目）

なので定期的にしまむらの黒パンツをチェックするのですが、洋ナシ型りんご型の体型の人向けに、というタグがついてるパンツの洋ナシ型がめっちゃ良かったです！！！

ストレートとデパートがあって、特にデパートが足を細くみせてくれ、取り寄せをお願いしようか思案中です。

スマフォで品番の写真を撮っておいたつもりが、ストレートの品番だったというアクシデントがあったのですけれども（涙）

今の職場、辞めたい訳ですけれども（二回目）取り寄せしてもらえるなら、2本お願いした方がいいと思う程の良品でした。

1900円だし、本当、助かります・・・しまむら、ありがとうございます。

しまむらとヤオコー ー小さな町が生んだ2大小売チェーンー [ 小川 孔輔 ]

先月から家計簿をつけ始めたのですが、一番多い出費は食費でした（汗）

親と自分の夕食をメインに、母と自分のお弁当は私が作って食材も買ってるのですが、エンゲル係数高いな・・・

そして、ここ1年くらいのクレジットカードの履歴もチェックしたのですが、やっぱり服や靴、バックで無駄な散財してるな・・・（がっくり）

もうね、着る服使う小物ってほぼ同じだから、お金貯めていきまっしょい！

あと、昨日のTHE  MANZAI、全く面白くなくて、やっぱりこちらの精神状態と健康状態の悪さを実感しました（涙）

辛いけど・・・誰かにのしかかったり甘えたりせず（そんな相手いないし）自分の機嫌は自分で取って整えないといけませんね。

女性芸人は阿佐ヶ谷姉妹が連覇するんじゃろうか。YouTubeのモーニングルーティーンが人気ですが、この本も面白いよ。

阿佐ヶ谷姉妹ののほほんふたり暮らし [ 阿佐ヶ谷姉妹 ]

 

デカフェコーヒー

セルフカラーリングでは綺麗に染まらない・・・けど美容室に行くのがどうしてもしんどい、と３か月ぐらい放置していた髪を染めました。

シエロのマーメイドピンク×２個で。

ホーユー シエロ デザイニングカラー（ 32g＋96mL＋10mL＋10g ） マーメイドピンク （医薬部外品）

・・・そもそも４か月前ぐらいに、カラーリング専門店に行ったのですが、1980円の激安店よりへたくそに染められたことが発端で、

ここまでまだらになってたら、行きつけの美容室にも新規店にもやりにくいだろうから申し訳なくて行けなくて・・・（汗）

うんちくはすごいけど、何かこの人、客に向かってマウント取ってきてない？とすごい嫌な予感してたけど、

仕上がり、今まで美容室に染めてもらった中で最低でした（汗）

そこにセルフで、結構な長さの髪を市販のカラーリングで染めてもやっぱり、綺麗な仕上がりにはならなかったのですが（涙）

とりあえず気になっていた分け目の白髪や後頭部の白髪はそれなりに染まったので満足です。

今後は月１、同じホーユーのビゲンのポンプカラーのピンクで染めようかなと思案中です。

ホーユー ビゲン ポンプカラー 3PK 明るいピンクブラウン つめかえ用 (1セット) 詰め替え用 白髪用ヘアカラー　【医薬部外品】

お金の問題じゃなくて、美容室で１時間以上かかるカラーリングに行くのがしんどいって、疲れすぎではないかと思います。

あと睡眠の質が悪いのか時間が足りないのか、脳がぼんやりしている感じが常態化していることがすごい悩みです。

私は朝と仕事から帰ってきて、カフェオレを飲むのですが、カフェイン取りすぎなのかな？と思ったり思わなかったり。

夕方はカフェインレスタイプに変えようかなと思っています。

［在庫限り］サントリー　ボス　ラテベース　贅沢カフェインレス　甘さ控えめ　340ML×24個セット

ブレンディ スティック コーヒー カフェオレ やすらぎのカフェインレス(9g*21本入)【イチオシ】【StampgrpB】【ブレンディ(Blendy)】

ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス エコ＆システムパック(60g)【イチオシ】【StampgrpB】【stmp05】【ネスカフェ(NESCAFE)】

マウントハーゲン オーガニック フェアトレード カフェインレスインスタントコーヒー(100g)【slide_2】【マウント ハーゲン】

クライス）カフェイン99.7％カットのおいしいコーヒー [ コーヒー 珈琲 マタニティ インスタント カフェインレス カフェインレスコーヒー インスタントコーヒー 妊婦 デカフェ 飲み物 ドリンク 妊活 マタニティー フリーズドライ ]

クライス カフェインレスコーヒー(50g)

小さい頃から両親が豆から挽いてコーヒーメーカーで淹れたものを飲んでいたので、

【ポイント10倍！】象印 EC-CB40-TD コーヒーメーカー 「珈琲通」 ダークブラウン

インスタントコーヒーをほぼ飲んだことがなく、どれを選んでいいのかわからない・・・。

でも睡眠の質をあげないと私、体調不良も軽肥満も続くと確信している(ｷﾘｯ

【正規品】トゥルースリーパー プレミアケア スタンダード 半額6点セット（シングル×シングル）【True Sleeper】【マットレス】【低反発マットレス】【日本製】【寝具】【低反発】【ベッド】【ショップジャパン公式】

 THE　MANZAI2019始まるよーーー。

プレマスターズの２組、誰だろう？

宮下草薙の草薙君、太ってるな！でも滑舌とネタ飛ばしはなくなってる！

宮下草薙と納言がいいな。

頑張っていきましょ～う

先日、久しぶりにルナソルのジェミネイトアイズのルビーを使ったけどテンション上がらなかったというブログを書いたのですが、

【カネボウ】ルナソル ジェミネイト アイズ #05 RB 5.5g [アイカラー アイシャドウ kanebou]【LUNASOL】

昨日ふと、左上のホワイトをアイホール全体に塗り、メディアのブライトアップBE-01を二重幅に塗り、

【ポイント10倍！10日~11日1:59】メディア ブライトアップアイシャドウ BE−01 アイシャドウ アットコスメ

買った時、なんで真ん中だけすっごい粒子荒いんだ？？？と思ったラメピンクを黒目の上に丸くのせたら、

THEデパコスパワーといいますか、きらっきらな目元になってくれてよかったです。

ジェミネイトアイズのルビー、リニューアルして、比較するとやっぱり旧式感あるよなぁ・・・と沈んでいたのですが、使っていこうと思いました。

肌のハリや艶がなくなってきた分、他のコスメで補う部分と、ハリ艶がない分、抑えなきゃいけないコスメや使い方があるけど、

なかなかそれを教えてくれる雑誌やメイクさんっていないですよね。

（当たり前だけど、基本的に売らんかなの側だから）

自分の顔で自分で学ぶしかないかー！

小さな習慣 [ スティーヴン・ガイズ ]

和牛の準決勝敗退がいまだに心にひっかかっているというか、元々、

気持ちは分かるけど、m-1に固執しなくても・・・と思っていたファンなのですが、

yahooコメをざっと見て、何となく、

敗者復活から決勝に行けても行けなくても、優勝してもしなくても、

よくない方向に転がっていくような気がしました。

去年、巨人師匠が「余裕がありすぎた」、上沼恵美子さんが「もう和牛はm-1卒業です」と仰ってたし、準優勝３回で恩恵は十分あっただろうし、

出ないという選択肢もあったと思うんだけどなぁ・・・。

芸人さんなので山っ気は必要だけど、m-1が最終目標じゃないんだしさ・・・。

執着心が裏目にでた感がすごくて、見てられない（汗）

何か今後の２人の芸人人生のものすんごい分岐点になりそうな予感が勝手にしている。

松阪牛 A5ランク メガ盛り 1kg（500g×2個）【送料無料】訳あり 牛肉 牛丼、肉じゃがに！ すき焼き・ステーキ・焼肉の通販は松良で！国産 a5 和牛 お中元 ギフト 御中元 夏ギフト お歳暮 父の日 母の日 令和　プレゼント 退職 敬老の日 敬老 残暑見舞い

先日のFNSの林檎ちゃんがめっちゃかわいかったので、３か月以上、染めなきゃと思いつつ放置していた髪をカラーリングしているのですが、

芸術とかエンターティメントは、自分で滋養にしないと、エネルギーの素にした方がいいですね。

私も周囲も職場の業務改革でめちゃくちゃ神経削られてるのに、１２月の年末商戦で、自分で感じているより、心身ともにめちゃくちゃ疲れてると思うので、

とにかく、体暖かくして寝る！を最優先にしようと思います。

ストレッチの効果って年取ってからのほうが実感するのですが、やってる時は面倒だな・・・と思うけど、寝起きがすっきり。

言われつくされたことですが、運動と睡眠って大事ですね。

いきなり寒波で全国的に寒くなってるので、体調にはくれぐれもお気を付けください。

【5箱セット】送料無料 あす楽 5段プリーツマスク レギュラー 50枚入り | 花粉 乾燥 日焼け 防止 アレルギー 対策 予防 使い捨て 立体 大人 快適 就寝 睡眠 業務用 大きめ 立体マスク 息 大きいサイズ 苦しく

身綺麗に。

キラキラ、買いました。写真が暗くて申し訳ないのですが、ご査収くださいませ。

石は綺麗だけど、台座がちょっと安っぽい・・・。

今、刺繍の中心部にいくつか縫い付けてみたのですが、こういう使い方だといいかもと思いました。

それが・・・楽天スーパーセールで半額になってるんですよ・・・ショック・・・。

仕方ないけど、到着から２日で半額て（涙）

★P10倍＆半額★【約100粒】ガラス製　ビジュー　パーツ(台座付き)//クリアだらけの♪ 形状＆サイズアソートパック♪// 福袋/ラインストーン/ダイヤ/爪付き/ガラスストーン/宝石/レジン/封入/ピアス //アクセサリー/パーツ/材料/卸/ハンドメイド/手芸//

【約100粒】ガラス製　ビジュー　パーツ(台座付き)//クリアだらけの♪ 形状＆サイズアソートパック♪// 福袋/ラインストーン/ダイヤ/爪付き/ガラスストーン/宝石/レジン/封入/ピアス //アクセサリー/パーツ/材料/卸/ハンドメイド/手芸//

椎名林檎嬢がベストアルバム発売後にたくさん歌番組に出演されてますが、先日のMステに続き、FNSのパフォーマンスも素晴らしかった。

正しい街もおいしい季節も大好きなので、めっちゃくちゃ嬉しかったです。

CD/逆輸入 〜航空局〜 (通常盤)/椎名林檎/UPCH-20468

林檎ちゃんが４１歳であの美しさと可愛さを兼ね備えた女性でいる、というだけで随分、救われる若い子がいるんだと思うし、

同世代としては、なんてこった！というか（？）

個人的に正しい街のデモテープがYouTubeにUPされてたのを聞いた時、

「最初から才能の塊だったってことか」と納得して、嫉妬すら抱けない存在になったのですが、

（でも当時、東芝EMIのお偉いさん達からめっちゃダメだしされたんですよね・・・）

改めて文系女子の頂点であり、女性が欲しいもの、ほとんど持ってる存在だなと思いました。

今、ロングヘアなので染めるなら美容室へ行くべきなのですがそのガッツもなく、でもおいしい季節を歌ってた林檎ちゃんの髪の毛がかわいくて、

先日見た、シエロのマーメイドピンクみたいな色と似てたので２箱買ってセルフで染めようと思います。

先日、書店で見た山口路子氏のこの文庫、今度買おうかなーと思うのですが最近、本を読み解けないというか集中力が低下していることをひしひしと感じます。

逃避の名言集 特に深刻な事情があるわけではないけれど私にはどうしても逃避が必要なのです （だいわ文庫） [ 山口　路子 ]

シャネルの言葉もよかったので、間違いない気がする、ので今度、買いまっす！

ココ・シャネルの言葉　山口路子/著

服は好きだけれども。

先日、予約して３か月以上たち、やっとまわってきそうな本が、男性向けだったと知り（汗）

正解の服、教えてもらいました。／Dcollection【1000円以上送料無料】

私のほかにも予約した人がいるようで、そちらに早く読んでもらった方がよかろうと予約解除しました。

とりあえず、この本を図書館で予約しているのですが、これらを読んで何かを買い足すことは絶対にしない、と決めています（震え）

これまでの服が似合わなくなったら。 「40歳、おしゃれの壁」を乗り越える！ [ 山本あきこ ]

普通の服でおしゃれになれる [ あわの　さえこ ]

THE　BEAUTIFUL　AGE イギリスの大人スタイル　おしゃれな人は住まいも素敵 [ smile editors ]

ジョブズ方式じゃないけど、白のトップスとベージュのボトムを基本にしてから、無駄な買い物は減ったものの、

元キューティーっ子の血が騒いで、癖のある服を着たいんじゃーーーってなる時がありました。

そういう時、スカラーにお世話になっていたのですが、ワンサイズだと体のラインに合わず、当然ですが若い人向けのデザインなのでシンプルに似合わん。

そして、上質な生地や綺麗なカッティングの服は素敵ですが、結局、それ以上に大事なのは体ですもんね・・・。

ストレッチポールを使うようになってから、徐々に体のラインが変わってきたので、

本当、自分にあうストレッチを見つけるって大事ですね・・・。

【キャッシュレス5％還元】楽天1位獲得 ヨガポール ストレッチ用ポール リセット用ポール 体幹 ストレッチ ポールダイエット ダイエット 器具 ダイエット器具 お腹周り エクササイズストレッチ ポール 肩 筋膜リリース フォームローラー 送料無料

あと昔は、深層心理で無駄だと思っていた（恥）ながら体操というか、

トイレに行った時にちょっと耳を回すとか、気がついた時に肩回しするとか、脇のリンパ節をもむとかが、習慣化してきました。

大事ですよね・・・そういうことが習慣化するって・・・。

 ・・・よもぎ茶とキレートレモンスパークリング飲みますね。（風邪予防）

国産 農薬不使用 健康茶 粉茶 粉末よもぎ茶　農薬不使用　50g　メール便　着日時指定不可　ヨモギの葉がまるごと粉末に 岡山県真庭で育った天然のよもぎ 春の若葉の時期に採取 乾燥し粉末にしました 蓬茶 茶 健康茶

【送料無料(沖縄・離島除く)】ポッカサッポロ キレートレモン スパークリング 420mlペットボトル　1ケース（24本）

 服はもうどうでもいいし、と言いつつ、やっぱり好きなのですが、

服を着る体を作ることが先決というか、それ以上に疲れにくい体になることが先決ですね（汗）

アラフォーって本当、がくっときますもん。

これからやさぐれて過ごすにせよ、何かこれをやりたいということが見つかって精力的に生きるにせよ、とにかく体が資本です。

健康診断で軽肥満と診断がでたし、シンプルに体重を減らさなきゃと思うし、

本当、体って自分が食べたものでできあがっているので、やっぱり体にいいものを食べたり、

あとちょっと我慢して食べないことも大切ですね（汗）

この年になって、食べて消化するって、めちゃくちゃ体に負担かけてるんだなと実感します（脂汗）

３週間で体の細胞は入れ替わるというけど、それって何かスピ系の本に書いてあったことのような（滝汗）

食べ物を変えて体質を変える、って極論ですが血を入れ替えるような作業なので、１，２か月はかかるような気がします。

やってみようかな。

何かお金使いたいと思ったらお薦め。

＃ジェットウォッシャー「ドルツ」効いた・効きそう

by パナソニック×はてなブログ特別お題キャンペーン

ざ、ザリガニ臭がするって、結構、思い切った表現ですね（滝汗）

私はウォーターピックを使っているのですが、本当、もっと早くに買えばよかったと思っています。

ウォーターピックウルトラ・ウォーターフロッサー （50Hz/60Hz共通仕様)

つくづく、歯医者（あと皮膚科）って何なんだろう・・・？と思うのですが、

私は３０歳ぐらいの時、前歯の隙間が広がってきたことと、歯茎に違和感があって当時、通っていた歯医者に相談したのですが、

「前歯は舌を前歯にくっつける癖があるからそうなってる。」と言われました。

その後もボーナス月に歯垢を取ってもらうために通っていたのですが、隙間も歯茎も違和感もどんどん進行していき、

「歯周病になっているので、口全体を消毒するなんちゃらこうちゃら、１万ぐらいかかあって、進行を止める効果しかないけど、やったほうがいい。」と言われ、

やるけど、ここではやらないよ？と、元々、通っていたちょっと予約方法が面倒な歯医者さんでやりました。

思い出したら悲しくなってきたけど、３０歳の時にセカンドオピニオン的に他の歯医者に行っていたら、歯周病の悪化、防げたかもなぁ・・・。

ウォーターピックは水圧でシンプルに歯間を掃除してくれ、あと歯茎の疼きを緩和してくれます。

今も週１、２ペースで使っているのですが、

先日、全然痛みもないのに、前歯の左上部分から大量の血がでてきて焦ったのですが（滝汗）歯間ブラシで歯茎を傷つけていたようです。

歯医者に行ったら、その血が溜まることで歯茎全体が悪くなっていくので、ウォッシャーで掃除することは大事と言われました。

調べてみたら、2016年5月に購入しているのですが、２０代から使っても早すぎるということはないし、むしろ、歯周病になってから使うって遅い（脂汗）

ボーナス月って、何か買いたい！という欲望が先走ると言うか、欲しいものを探す時ってありますでしょう？

私はそういう衝動で某頭皮マッサージャーを買い、それなりの効果を感じていたし、安くはない値段なので価値があると思い込んでいました。

babystep777.hatenablog.com

でも・・・冷静になると、普通のシャンプーブラシを使い、メイク前に１分、マッサージをすれば同じような効果はありました（滝汗）

故に思い切って捨てましたよ。

babystep777.hatenablog.com

バイアスかかっているのですが（汗）

今年、シャネルのボームの発売時期がちょうどボーナスの頃で、雑誌でも頻繁に取り上げられいて（いかにもという人達が絶賛してたし）

ふわっふわとした『何か欲しいという気持ち』にぴったりとはまるものだったように思います。

そういう気持ちの時、冷静になるってかなり高度ですが（汗）多分、買いたい欲を満足させたい時に、長期スパンで考えると、この手のジェットウォッシャー、お薦めです。

肌と髪って、第一印象を左右するので男性でも女性でも重要だけど、更に骨や歯も大事というか・・・。

若い人に言ってもなかなか響かないと思いますけれどもね（苦笑）